Ең ыстық шілде айында егде жастағы адамдар, емшектегі балалар, ашық ауада жұмыс істейтін және созылмалы аурулары бар адамдар денсаулығына ерекше назар аудару керек, деп жазады inbusiness.kz.
"Ауа температурасының қатты көтерілуі әлсіреу мен күннің өтуін тудыруы, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, бүйрек және психикалық ауруларды қоса алғанда, денсаулыққа қатысты мәселелерді нашарлатуы мүмкін", - делінген хабарламада.
Күннен қорғану үшін, біріншіден, күннің ең ыстық уақытында - сағат 12-ден 16-ға дейін - аса қажет болмаса далаға шықпауға және үлкен физикалық күш салуды қажет ететін істермен айналыспауға тырысыңыз.
Егер сіз көшеге шығып үлгерген болсаңыз, көлеңкеде көбірек болу үшін маршрутты ойластырыңыз. Ешқандай жағдайда, тіпті балалар мен жануарларды жабық машиналарда аз уақытқа да қалдырмаңыз. Анда-санда салқындауға тырысыңыз, күніне 2-3 сағатты салқын жерде өткізіңіз (мысалы, кондиционері бар қоғамдық ғимараттар).
Үшіншіден, денені қатты ыстықтаудан сақтап, шөлдемеудің амалын іздеңіз. Табиғи маталардан, жақсырақ ашық түстерден жасалған жеңіл және кең киім киіңіз, жеңіл шляпалар, күннен қорғайтын көзілдірік тағып, өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз. Шөліңізді басу үшін үнемі су немесе шай ішу керек, бірақ суық күйінде емес.
"Ыстық ауа-райында рационнан майлы, қуырылған және тәтті тағамдарды алып тастауға тырысыңыз. Мәзірде жеңіл тағамдар – көкөністер, жемістер, қайнатылған немесе бұқтырылған балық, тауық еті, салқын сорпалар мен окрошкалар болуы керек. Санитариялық гигиена ережелерін есте сақтаңыз - көкөністер мен жемістерді ағынды сумен, етпен, балықпен мұқият жуыңыз", - деп ескертеді мамандар.
Теріге күнге күюге қарсы заттарды жағыңыз, косметиканы көп қолданбаңыз.
Соңғысы, алкогольді (соның ішінде сыраны) тұтыну ұсынылмайды, құрамында кофеині бар сусындар, сонымен қатар ағзадағы метаболикалық процестерді бәсеңдететін сусындар мен газдалған сусындар шөлді қандырмайды.
