По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их от заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни, сообщает inbusiness.kz.
Не все знают, что иммунная система формируется еще в утробе матери, и с рождения поддерживается материнским молоком.
Иммунитет зависит от работы кишечника, где находится 80% "клеток" иммунной системы. Это значит, все, что мы едим, ослабляет или, усиливает наших невидимых защитников. Имеенно поэтому овощи и фрукты, растительная пища должны составлять 50% рациона. Кисломолочные продукты, в которых содержатся бифидо и лактобактерии, создают защитный барьер от болезнетворных микробов. Переизбыток рафинированного сахара угнетает иммунную систему, снижает активность антител, которые борются с инфекциями.
Бесконтрольный прием антибиотиков также не идет на пользу иммунной системе.
Что поможет укрепить иммунитет:
- свежий воздух;
- правильное питание;
- избавление от вредных привычек
- здоровый сон
- умеренные физические нагрузки
1 марта также отмечается Всемирный день гражданской обороны.
