При недостатке сна или его плохом качестве происходят гормональные изменения в организме, которые способствуют набору лишнего веса, рассказала "Газете.Ru" диетолог, эндокринолог Юлия Атаманова, передает inbusiness.kz.
"Во-первых, снижается количество лептина, гормона-регулятора метаболизма. В результате организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Во-вторых, повышается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Следовательно увеличивается количество съеденной еды. Также повышается уровень кортизола, который способствует отложению жировой ткани вокруг живота. Возникает дефицит гормона роста. Это приводит к тому, что в организме усиливается образование жировой ткани, замедляется строение мышечной. Это в конечном итоге может приводить к замедлению обмена веществ", — рассказала врач.
Чтобы избежать подобных гормональных изменений, необходимо спать по шесть-восемь часов в сутки.
"Кому-то необходимо больше времени, кому-то меньше. Главное — просыпаться в хорошем самочувствие, то есть высыпаться. Нормализация сна поможет вам снизить вес вкупе с хорошим, сбалансированным рационом и физическими упражнениями", — отметила доктор.
Читайте по теме:
Как справиться с бессонницей без помощи лекарств
