Ученые Университета Колорадо в Боулдере и Калифорнийского университета в Риверсайде провели исследование, которое показало, что молодые люди поколения Y проводят в среднем более 60 часов в неделю в сидячем положении. Это существенно увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременного старения. Результаты работы, основанной на данных более чем 1000 участников, включая 730 близнецов, были опубликованы в журнале PLOS One, передает inbusiness.kz.
Исследование выявило, что даже соблюдение минимальных рекомендаций по физической активности — около 20 минут умеренных упражнений в день — не в состоянии устранить вред, наносимый сидячим образом жизни. Длительное пребывание в сидячем положении связано с ухудшением здоровья, такими как повышение уровня холестерина и увеличение индекса массы тела (ИМТ), что в свою очередь способствует ускоренному старению организма.
Методология исследования включала анализ данных участников в возрасте от 28 до 49 лет, включая однояйцевых близнецов, за которыми наблюдали с детства. Участники среднем сидели около девяти часов в день и выполняли умеренные физические нагрузки до 160 минут в неделю. Эти данные помогли утверждать связь между количеством времени, проведенного в сидячем положении, и рисками сердечно-сосудистых заболеваний.
Результаты анализа показали, что у людей, сидящих более 8,5 часа в день и занимающихся физической активностью на минимальном уровне или ниже, риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний значительно увеличивается. Быстрая прогулка после рабочего дня не оказалась достаточной для компенсации негативных последствий длительного сидения.
Однако интенсивные физические нагрузки продемонстрировали более заметный эффект. У тех, кто занимался бегом или ездил на велосипеде по 30 минут в день, уровень холестерина и ИМТ соответствовали показателям людей на 5-10 лет младше. Тем не менее, даже интенсивные занятия не могут полностью нейтрализовать последствия сидячего образа жизни. В заключение исследователи рекомендуют сократить время сидения на работе, использовать стоячие столы и организовывать встречи в формате пеших прогулок.
Читайте по теме:
Избежать падения: врач дала советы по повышению уровня тестостерона у мужчин
