Главное — не добавляйте в него сахар. Отлично для утоления жажды подойдут минеральная вода, морсы, кисломолочные напитки, отвары из сухофруктов.
Можно использовать натуральные соки, только лучше разбавлять их водой, передает inbusiness.kz со ссылкой на doctorpiter.ru.
Если хотите попробовать что-то необычное, попробуйте смешать сок сельдерея и лимонный сок, разбавленные водой в пропорции 1:10.
Ледяные напитки — не лучшая идея
В жаркую погоду очень важно следить за температурой своих напитков. Многие добавляют в стакан солидные порции льда и стараются сделать питье максимально холодным, однако в идеале все-таки даже в жару пить жидкость комнатной температуры. Эксперты советуют придерживаться температуры напитков не холоднее примерно 12-15 градусов выше нуля.
Сколько на самом деле надо пить
Никто не может сказать, сколько точно воды надо именно вам. Однако в среднем человеку в сутки нужно 2-2,5 литра воды, и в это количество, отмечают эксперты Роспотребнадзора, входят как вода в чистом виде, так и жидкость, которая поступает в тело вместе с едой.
Но есть несколько важных нюансов:
- в условиях жары лучше пить примерно 5 литров в сутки,
- питьевой режим должен меняться не только из-за погоды, но и с учетом вашей активности. Во время физической работы пить нужно больше — до 4 литров. Если день выдался особенно утомительным и вам пришлось долгие часы работать на открытом воздухе, то вам лучше выпить около 6-6,5 литра воды,
- когда за окном погода больше 20 градусов тепла, каждый час лучше выпивать примерно 100-200 миллилитров жидкости. Впрочем, это правило неактуально для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией и тех, у кого есть проблемы с почками.
Читайте по теме:
Жара в Казахстане: на западе спадает, на севере нарастает
