Ходить надо медленно, а корпус при ходьбе должен быть наклонен немного вперед, ноги — слегка согнуты в коленных суставах — так спускаются альпинисты с горы. Если вам не повезло и вы уже падаете, есть правила, чтобы смягчить последствия, рассказал врач травматолог-ортопед Клиники "МЕДСИ на Ленинском проспекте" Юрий Коромыслов, передает inbusiness.kz со ссылкой на агентство "Прайм".
"При ходьбе в гололед руки должны быть свободными, для того чтобы они помогли удержать равновесие. Обувь стоит выбирать удобную, с нескользкой подошвой. При сильной гололедице можно взять с собой лыжные палки, а лучше палки для скандинавской ходьбы", — советует врач.
Травматолог перечислил также правила, которые помогут не травмироваться при падении, если оно все же произошло.
- Следует прижать подбородок к груди, что даст возможность не удариться затылком об лед.
- Нужно сгруппироваться — втяните голову, прижмите локти к корпусу, согните колени. Не стоит выставлять прямые руки вперед — вы можете сломать кости предплечья или кисти.
- В процессе падения лучше постараться упасть на бок и перекатиться. Стараться не упасть на ягодицы, это может избежать травму копчика.
- Если вы падаете вперед, руки стоит держать полусогнутыми.
- Напрягите мышцы. Это защитит ваши кости, суставы и внутренние органы от переломов, вывихов и ушибов.
Что делать после падения?
"Прислушайтесь к своим ощущениям. Вставать можно, только если нет острой боли. Если она есть, нужно позвать на помощь других людей. Ведь, вставая, можно снова упасть и усугубить травму", — напомнил Коромыслов.
Если вы добрались самостоятельно до дома, то необходимо приложить холод на место травмы, принять обезболивающее, придать конечности покой: руку повесить на платок через шею, ногу уложить на кровать с небольшой подушкой под коленом. При наличии отека, резкой боли нужно обязательно обратиться в травмпункт на обследование.
Особо травмы головы, предупреждает врач.
"При сильном ударе, потере сознания даже на мгновение, необходимо немедленно показаться врачу", — предупредил травматолог-ортопед.
