Об этом сообщает inbusiness.kz со ссылкой на "РИА Новости".
По ее словам, недостаток этого жизненно важного микроэлемента можно определить по следующим симптомам:
— синдром беспокойных ног. Ближе к вечеру в состоянии покоя возникают неприятные ощущения в нижних конечностях. Чтобы облегчить состояние, человек совершает частые движения ногами, которые, в свою очередь, провоцируют неполноценный сон;
— мышечные судороги, тики, тремор;
— выпадение волос, ломкость ногтей;
— головные боли, боли в сердце;
— хроническая усталость (даже после пробуждения нет ощущения, что организм восстановился);
— раздражительность по мелочам, тревожность, панические атаки;
— сложность с засыпанием (проблемы с расслаблением на фоне мышечного тонуса).
Специалист также добавила, что дефицит магния провоцирует бессонницу, раздражительность, беспокойство и повышенную утомляемость, восприимчивость к стрессу.
"Магний отвечает за обеспечение организма энергией, поэтому его нехватка провоцирует переедание, особенно сладкими продуктами. Помимо спазмов мышц, спазмируются и сосуды головного мозга, нарушается питание и поступление кислорода к тканям — так возникают головные боли", — подытожила Ковиненко.
