Как питаться, чтобы снизить влияние магнитных бурь

В декабре прогнозируются магнитные бури, которые могут вызывать у людей ощущение слабости и общее ухудшение самочувствия. Питание в эти периоды играет важную роль и может либо поддержать организм, либо увеличить нагрузку на него. Об этом рассказал терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в интервью "Вечерней Москве", передает inbusiness.kz.

Специалист отметил, что у людей без хронических заболеваний меню во время магнитных бурь может оставаться практически привычным. Однако тем, кто испытывает дискомфорт или имеет заболевания, рекомендуется снизить потребление стимулирующих напитков — чая, кофе и алкоголя. Эти напитки оказывают дополнительное давление на сердечно-сосудистую систему и способствуют выведению жидкости из организма, что может привести к ухудшению состояния.

Кондрахин объяснил, что эритроциты в сосудах обладают свойством намагничиваться и слипаться в капиллярах. Процесс склеивания усиливается при употреблении кофе, чая и алкогольных напитков, а во время магнитных бурь эти факторы складываются, вызывая нарушение капиллярного кровообращения, повышение артериального давления и дополнительную нагрузку на сердце.

Врачи рекомендуют полностью исключить в такие периоды соль, так как она задерживает жидкость в организме и заставляет сердце работать интенсивнее. Также под запретом оказываются копчености, соленья и консервированные продукты, так как они способствуют избыточному накоплению жидкости и нагрузке на систему кровообращения. Вместо этого стоит отдавать предпочтение лёгкой и щадящей пище, контролировать артериальное давление и принимать назначенные лекарства.

Диетолог Людмила Денисенко подчеркнула важность достаточного потребления воды в зимние месяцы. Несмотря на привычку согреваться горячими напитками, она отметила, что большинство из них обладают мочегонным действием, что приводит к ускоренной потере влаги на клеточном уровне и может способствовать развитию хронического обезвоживания. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития простудных заболеваний, проблем с суставами и почками.

Денисенко советует пить воду небольшими порциями — по несколько глотков каждый час, а также по половине стакана утром и перед приемом пищи. Особое внимание следует уделять восполнению жидкости перед прогулками и физической активностью. Вода для организма — ежедневное необходимое средство, которое помогает поддерживать нормальное функционирование всех систем.