Терапевт, кандидат медицинских наук, доцент Даулет Даутов ответил на вопрос, как повысить иммунитет и улучшить память, передает inbusiness.kz.
Видео с его комментарием разместила Ассоциация семейных врачей Казахстана.
По словам врача, на сегодняшний день ученые еще не разработали химические формулы, молекулы или лекарства для повышения иммунитета, улучшения памяти и когнитивных функций головного мозга, которые бы на самом деле работали и приносили желаемый результат.
"Многочисленные лекарственные препараты, которые представлены на фармацевтическом рынке, такие как иммуномодуляторы, средства, улучшающие иммунитет, повышающие умственную работоспособность и так далее, являются на самом деле пустышками, которые не имеют никакой доказательной базы", – говорит Даулет Даутов.
По его словам, главными условиями хорошего функционирования иммунной системы являются общеизвестные правила здорового образа жизни.
"Сюда относится полноценное сбалансированное питание, включающее высококачественные натуральные белки. Это овощи и фрукты, желательно в свежем виде, жиры растительного и животного происхождения в определенных пропорциях и умеренных количествах. Очень важное значение имеет физическая активность: ходьба, занятия физкультурой и спортом на свежем воздухе. Причем такая активность должна быть ежедневной. Это ограничение пребывания перед компьютером, гаджетами. Это полноценный сон – отход ко сну не позднее 22:00, продолжительность не менее семи часов в сутки", – рекомендует врач-терапевт.
Он отметил, что ночная смена, стрессы и другие эмоциональные отрицательные факторы негативно влияют на функцинирование иммунной системы.
"В отношении памяти и других когнитивных функций головного мозга ученые, кроме перечисленных выше правил здорового образа жизни, рекомендуют ежедневно тренировать способности головного мозга посредством изучения каких-либо новых навыков, чтения литературы, изучения иностранных языков. Причем это касается и пожилых", – говорит эксперт.
Что же касается упадка сил, снижения адаптивных возможностей и физической выносливости организма, то здесь, по его словам, требуется обследование врачами для выяснения причины их появления.
"В первую очередь это заболевания эндокринной системы: гипотериоз, сахарный диабет, надпочечниковая недостаточность. Это может быть заболевание системы крови в виде анемии. Это может быть и банальное переутомление физического или умственного характера; дефицит витаминов или микро- или макроэлементов", – отметил врач.
Подписывайтесь на Telegram-канал Atameken Business и первыми получайте актуальную информацию!
