Как справиться с головной болью без таблеток

Как справиться с головной болью без таблеток

20 Август 2021 11:15 1195

Как справиться с головной болью без таблеток
Для выявления причины головной болезни есть отдельный врач – цефалголог. 

Что делать, если болит голова, а рядом нет спасительных таблеток? На этот вопрос отвечает врач-терапевт Елена Черненко, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИА "Новости".

Зачастую головная боль возникает из-за неправильной позы за компьютером, когда голова опущена вниз, в монитор. Это вызывает развитие мышечного напряжения. Поэтому любые аэробные нагрузки помогут профилактике головных болей. Здесь рекомендуются плавание, йога, простые кардиотренировки. В целом в избавлении от головных болей поможет физическая нагрузка. Она улучшит кровоснабжение головного мозга и  положительно повлияет на позвоночник и шею.

Но врач уточняет, что не каждый случай поддается такой профилактике.

Черненко назвала и другие способы облегчить головную боль.

"Иногда от головной боли напряжения (когда мышцы шеи перетрудились и устали) помогают сон, расслабляющая ванна, не горячая, просто расслабляющая, и хороший сон, ортопедическая подушка или валик из полотенца. Также может помочь массаж триггерных точек. Между указательным и большим пальцами есть точка – если сдавить ее с двух сторон, промассировать, возникнет болезненное ощущение. Соответственно, массаж этой точки на какое-то время отвлечет от головной боли и как бы ослабит ее", – говорит врач. 

Если головные боли тревожат вас часто, то рекомендуется завести дневник наблюдений, чтобы подробно записывать, когда, что и где именно болит. Ну и необходимо проконсультироваться с доктором. 

Профилактика головных болей:

– Перерывы в работе с монитором: глазам нужно дать отдохнуть и размять шею. За компьютером голову нужно держать прямо – высота монитора (или ноутбука) должна быть такой, чтобы не нужно было наклонять голову вниз.

– Регулярно пить воду в течение дня. Достаточное потребление воды благотворно влияет на общее состояние. 

– Не перегреваться. Работа в жару только усугубит болезненное состояние. Лучше сходить проветриться, если рядом нет вентилятора или кондиционера.


Подписывайтесь на Telegram-канал Atameken Business и первыми получайте актуальную информацию!

Материалы по теме:

pavlodarka-s-poddelnym-pasportom-vakcinacii-skonchalas-v-reanimacii

whatsapp-gotovit-novuyu-funkciyu

na-chto-smotryat-rossiyane-pri-vybore-raboty

nazarbaev-rossijsko-kazahstanskoe-sotrudnichestvo-yavlyaetsya-primerom-dlya-vseh-drugih-gosudarstv

poyavilas-vakcina-sputnik-v-protiv-delta-shtamma-koronavirusa

загрузка

×