Какие продукты помогают справиться со стрессом и улучшают сон

Какие продукты помогают справиться со стрессом и улучшают сон

19 Октябрь 2021 14:28 775

Какие продукты помогают справиться со стрессом и улучшают сон
Врач перечислила помогающие снять стресс продукты. 

Эндокринолог и диетолог Алена Барредо назвала продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон.

По ее словам, в первую очередь нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИА "Новости".  

"Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы", — отметила врач-диетолог.

Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.

Материалы по теме:

gde-v-kazahstane-chashe-vsego-narushayut-karantin

gory-vybroshennoj-morkovi-i-kartofelya-snyali-na-video-v-pavlodarskoj-oblasti

rossiyane-prismatrivayutsya-k-nedram-pavlodarskogo-regiona

v-almaty-planiruetsya-rekonstrukciya-rodilnyh-domov-v-2023-2024-gody

ssha-vernut-kazahstanu-status-postoyannogo-torgovogo-partnera

загрузка

×