Издание Daily Express, ссылаясь врача-диетолога Лолу Биггс, опубликовало материал, в которым перечислены продукты, способствующие улучшению сна, передает inbusiness.kz.
Диетолог отмечает, что еда дейтсвительно может сказываться на циркадных ритмах. За эти колебания интенсивности биологических процессов отвественен гормон мелатонин, синтезируемый из аминокислоты триптофан. Последний можно найти в составе ряда продуктов. Например, много его содержится в курином мясе. Поэтому его рекомендуется есть по вечерам. Также триптофаном богаты кунжут, овсянка и молоко.
Также, воздействие на синтез мелатонина оказывают и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Их можно найти в жирной рыбе, в частности в сардине, анчоусах, скумбрии и лососе.
фото: pexels.com
Подписывайтесь на Telegram-канал Atameken Business и первыми получайте актуальную информацию!
