Чтобы замедлить естественный и сложный процесс старения кожи нужна определенная диета и правильные продукты, в составе которых есть элементы, способствующие этому, передает inbusiness.kz со ссылкой на издание ОСН.
По информации издания, кожа человека, являясь внешним барьером, постоянно подвергается атаке изнутри и снаружи.
"Здоровье и упругость кожи зависит от множества факторов: образ жизни, питание, наследственность, ментальное здоровье. Вы не поверите, но даже гримасы и положение тела во время сна могут усугубить ситуацию. Понятно, что от генов никуда не убежишь, а вот защита от солнца, питание и вредные привычки — все это в ваших руках, и после 30 стоит об этом задумываться", — поделилась с изданием диетолог Полина Журавлева.
По словам эксперта, защитить кожу от окислительного стресса и сохранить ее молодость помогают все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка.
"Тут все просто — это витамин С. Издревле известно, что он защищает кожу от свободных радикалов, улучшает синтез коллагена и делает кожу более упругой и сияющей. Но я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих. Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка", — пояснила специалист.
По словам Полины Журавлевой, очень важны для организма витамин Е и токоферолы. Эти компоненты не только защищают кожу от ультрафиолетового излучения, но и предотвращают разрушение коллагена — важного строительного материала для человеческой кожи, который отвечает за ее упругость и эластичность.
"Чтобы получить это, нужно есть: все известные овощи, зелень, добавлять в пищу растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое, семечки подсолнечника и тыквы, сою, кукурузу и красное мясо. Предпочтительнее всего баранина и телятина", — указала она.
Диетолог также указала на важность витамина А, основой которого являются каротиноиды. Витамин А защищает кожу от солнечных лучей, препятствует появлению морщин и пигментных пятен, а также улучшает цвет лица.
"Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке. Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена", — приводит издание слова эксперта.
Читайте по теме:
Еще один фрукт назван омолаживающим
