Руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в эфире радиостанции "Говорит Москва" заявил, что наряду с питанием и физической активностью сон - основа здоровья и долголетия, передает inbusiness.kz.
Наилучший вариант - вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника.
"Основные правила здорового сна: фиксированное время пробуждения и засыпания и в рабочие и выходные дни. Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов, и в этом случае он выполняет все основные свои функции. Их очень много, но одна из главных - это поддержание иммунитета на должном уровне. Сон и иммунитет - это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более, чем 250%. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет", - считает врач.
