Психотерапевт Ирина Крашкина рекомендует начинать утро с завтрака, содержащего белки и углеводы, чтобы обеспечить оптимальную работу мозга. Она подчеркивает, что такие блюда, как овсяная каша с ягодами или яйца с овощами, способствуют улучшению когнитивных функций и концентрации, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИАМО.
Крашкина объяснила, что сбалансированное утреннее питание помогает нормализовать уровень сахара в крови, что снижает риск резких перепадов энергии и настроения. По её словам, правильный завтрак также стимулирует выработку серотонина, что создает положительный настрой на весь день. Кроме того, утренний прием пищи формирует полезные привычки и придает утрам предсказуемость, помогая настроиться на рабочий процесс.
Эксперт также подчеркнула важность разнообразия продуктов, включая фрукты, овощи, белки и полезные жиры, что делает завтрак более питательным. В то же время, Крашкина рекомендовала избегать сладостей, чтобы не нарушать баланс питания.
Читайте по теме:
Как провести выходные без телефона
