Несмотря на его популярность, погружение в ледяную воду может быть стрессом для организма, поэтому важно учитывать рекомендации для сохранения здоровья. О том, как сохранить здоровье рассказала Айжан Есмагамбетова, председатель правления Национального центра общественного здравоохранения, передает inbusiness.kz со ссылкой на пресс-службу ведомства.
- Как правильно подготовиться к Крещенским купаниям, чтобы минимизировать риски для здоровья?
- Во-первых, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Людям с сердечно-сосудистыми проблемами, диабетом, заболеваниями суставов или дыхательной системы лучше воздержаться от купания. Также важно начать подготовку заранее — включите в свой режим контрастный душ или обтирания за несколько недель до праздника. Не забывайте о правильной экипировке: возьмите тёплую одежду и нескользкую обувь.
- Какие рекомендации Вы можете дать для самого момента погружения?
- Перед входом в воду сделайте лёгкую разминку: наклоны, махи руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение. Заходите в воду постепенно, чтобы избежать температурного шока. Если вы не закалены, ограничьтесь погружением до уровня шеи. В воде нужно находиться не дольше 30 секунд — максимум одной минуты. И обязательно купайтесь в специально оборудованных местах, где есть спасатели.
- Что необходимо сделать сразу после выхода из воды?
- Быстро переоденьтесь в сухую тёплую одежду и обсушите тело, уделяя особое внимание волосам, если вы погружались с головой. Выпейте тёплый чай, но не алкогольные напитки — они только увеличивают риск переохлаждения. Постарайтесь как можно скорее уйти в тёплое помещение.
- Кому лучше отказаться от Крещенских купаний?
- Людям с гипертонией, аритмией, стенокардией, заболеваниями суставов и позвоночника, а также с простудными или инфекционными заболеваниями. Если у вас есть хотя бы одно из этих противопоказаний, лучше воздержаться от купания.
- Какие основные риски могут возникнуть при нарушении рекомендаций?
- Прежде всего, это температурный шок. Холодная вода вызывает спазм сосудов, что может привести к остановке сердца или проблемам с дыханием. Также существует риск переохлаждения даже при кратковременном контакте с ледяной водой, особенно при низкой температуре воздуха. Кроме того, у людей с хроническими заболеваниями погружение может спровоцировать обострения, такие как гипертонический криз или приступ стенокардии.
- Совет людям, которые всё же решили принять участие в Крещенских купаниях?
- Прежде всего, осознавайте свои физические возможности и внимательно следуйте рекомендациям специалистов. Крещенские купания — это духовный обряд, но к нему нужно подходить ответственно. Подготовка, соблюдение мер безопасности и здравый подход помогут вам избежать неприятных последствий для здоровья.
Крещенские купания — это традиция, требующая внимательного подхода. Прежде чем принять решение о погружении в ледяную воду, важно учитывать рекомендации. Особенно осторожными должны быть люди с хроническими заболеваниями или отсутствием опыта закаливания. Консультация с врачом, правильная экипировка и соблюдение мер безопасности помогут избежать негативных последствий для здоровья. Соблюдение рекомендаций поможет вам избежать неприятных последствий и сохранить здоровье.
Читайте по теме:
72 тысячи участников в прошлом году: МЧС РК напоминает о правилах безопасности на Крещение
