Российский врач-сомнолог Павел Кудинов озвучил главное средство борьбы с бессонницей, передает inbusiness.kz со ссылкой на Общественную службу новостей.
Он рассказал, что в первую очередь нужно избавиться от тревожных состояний, стрессов и перегрузок.
По словам Кудинова, для улучшения сна можно делать что угодно, в том числе пить разные чаи и вишневый сок. Но это все мало будет влиять на сам сон.
"Пока человек не решит самой главной проблемы – не избавится от тревожных состояний, стрессов и перегрузок, мешающих уснуть. А решается это прежде всего путем налаживания режима пробуждения. Вставать и в выходные, и в будние следует в одно и то же время. С режимом пробуждения наладится режим сна, и никакие средства для улучшения сна вроде многочисленных чаев и соков будут уже не нужны", – говорит специалист.
Если же у человека налажен режим пробуждения, он занимается физнагрузкой, но все равно имеет проблемы с засыпанием, то тут эффективность от валерьяны будет выше, чем эффективность от вишневого сока, например.
Подписывайтесь на Telegram-канал Atameken Business и первыми получайте актуальную информацию!
