Регулярные прогулки, бег, плавание, езда на велосипеде и занятия спортом помогают заметно сократить риск развития деменции. К такому выводу пришли исследователи, изучив результаты 74 научных работ с участием более 4,2 миллиона человек, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
Ученые определили, какая физическая активность наиболее эффективно помогает снизить риск деменции. Анализ 74 исследований с участием свыше 4,2 миллиона человек показал, что решающую роль играют занятия в свободное время.
Люди, которые регулярно гуляют пешком, бегают, плавают, ездят на велосипеде или занимаются спортом, сталкиваются с риском развития деменции на 24% реже по сравнению с теми, кто ведет наименее активный образ жизни.
В то же время тяжелая физическая работа не продемонстрировала аналогичного защитного эффекта. Более того, она оказалась связана с увеличением риска деменции примерно на 20%.
Авторы исследования считают, что значение имеет не только само движение, но и условия, в которых оно происходит. В отличие от тренировок, физически тяжелый труд нередко сопровождается стрессом, повторяющимися однообразными нагрузками, недостаточным восстановлением, а также воздействием шума и загрязненного воздуха. Эти факторы могут отрицательно сказываться на состоянии мозга.
Исследователи отмечают, что их работа не подтверждает прямую причинно-следственную связь. Тем не менее результаты указывают на то, что для профилактики деменции важно регулярно уделять время физической активности именно в часы отдыха, а не рассчитывать, что тяжелая работа сама по себе обеспечит такой эффект.
Читайте по теме:
Названы три привычки, способные отнять годы жизни без деменции
