В среднем человеку необходимо спать семь часов в сутки, чтобы сохранять здоровье и работоспособность. Об этом рассказала врач-сомнолог Карема Магомедова, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
Врач-сомнолог Карема Магомедова назвала оптимальную продолжительность здорового сна. Специалист отметила, что многочисленные исследования подтверждают: в среднем взрослому человеку требуется около семи часов сна в сутки.
При этом Магомедова подчеркнула, что универсальной нормы не существует - потребность во сне зависит от индивидуальных особенностей организма. Так, так называемым "короткоспящим" людям может быть достаточно четырех–пяти часов отдыха, тогда как "долгоспящим" требуется не менее девяти часов.
Сомнолог добавила, что понять, выспался ли человек, можно по простым признакам. Если после пробуждения он включается в режим бодрствования в течение 20–30 минут и без затруднений сохраняет работоспособность на протяжении дня, значит, продолжительности сна было достаточно.
Читайте по теме:
Услуги по ОСМС: почему клиникам невыгодно вылечивать онкобольных
