По словам специалистов, чтобы сон был спокойным и глубоким, температура воздуха в комнате должна быть в диапазоне плюс 18-20 градусов, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИАМО.
Как рассказала директор центра реабилитации Ольга Аванова, температура в спальне должна быть комфортной для сна.
"Во время ночного отдыха организм находится в покое, все системы человеческого тела работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Оптимальная температура, которая должна быть в комнате, - 18-20 градусов", - сказала Аванова.
Здоровый сон, по словам специалиста, это важный вклад в долгожительство и качество жизни всех людей, независимо от их физических возможностей.
"Конечно, основная составляющая здорового сна - это кровать. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение ортопедическому матрасу, выполненному из латекса или пенополиуретанового материала, так как они обладают отличной поддержкой, долговечностью и являются гипоаллергенными", - рассказала эксперт.
Также специалисты рекомендуют раз в 10 дней менять постельное белье и убрать посторонний шум.
"Создайте в спальне атмосферу тишины и покоя: используйте беруши или специальные шторы, которые помогут приглушить шум с улицы и дома", - порекомендовала она.
Читайте по теме:
Дефицит сна: врач рассказал об опасности недосыпа
