Чрезмерное употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание остаются главными факторами, сокращающими продолжительность жизни, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИА Новости.
Злоупотребление алкоголем может сократить жизнь в среднем на пять-шесть лет, причем у мужчин его негативное влияние выражено сильнее. В то же время отказ от спиртного способен увеличить ожидаемую продолжительность жизни на те же пять-шесть лет.
Еще одной серьезной угрозой для здоровья специалист назвала низкую физическую активность и несбалансированное питание. Эти факторы способствуют развитию ожирения, которое значительно повышает риск возникновения хронических заболеваний и других осложнений.
Котова также обратила внимание на влияние семейных привычек. У детей, родители которых страдают ожирением, риск столкнуться с этой проблемой примерно в четыре раза выше. Причина кроется не только в наследственности, но и в пищевых привычках, формирующихся в семье.
Отдельно стоит остановиться на никотиновой зависимости. Опасность представляют не только традиционные сигареты, но и вейпы. Использование электронных устройств может приводить к более быстрому развитию зависимости и серьезному поражению легких.
Говоря о принципах здорового питания, проблема заключается не только в избытке калорий. Не менее важно ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, а также ограничивать потребление сахара и быстроусвояемых углеводов.
Читайте по теме:
Врач назвала лучшие продукты для позднего перекуса
