Специалист посоветовал употреблять в пищу красный виноград, миндаль и яйца, чтобы решить эту проблему. Выпуск доступен на YouTube, передает inbusiness.kz.
Первым продуктом, обеспечивающим нормальный сон, диетолог назвал красный виноград.
"Во-первых, виноград содержит мелатонин — его еще называют гормон сна", — рассказал Гинзбург. Доктор объяснил, что мелатонин обладает свойством регулировать биологические часы человека. Кроме того, выработка достаточного количества гормона обеспечивает нормальный вес и препятствует развитию гипертонии, добавил он.
В число продуктов, помогающих бороться с бессонницей, врач также включил миндаль. Гинзбург пояснил, что орех содержит элементы, которые делают человека менее подверженным стрессу.
"Если говорить конкретно — магний — минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках", — отметил он.
Бороться с бессонницей также помогают яйца, рассказал специалист. По его словам, белковые продукты богаты триптофаном — одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка.
"Триптофан в организме превращается в сератонин — гормон радости, серотонин дальше превращается в мелатонин", — заключил доктор.
Ранее Гинзбург назвал лучшие продукты для перекуса на ночь. Среди них он перечислил мюсли, зерновые хлопья без сахара в сочетании с кисломолочными напитками. Специалист объяснил, что если человек ляжет спать с желанием что-то перекусить, то ночью он может проснуться с повышенным чувством голода, а утром начать объедаться, что приведет к упадку деятельного настроя и "программированию на лень".
