Перед новогодним застольем нельзя придерживаться строгих диет или проводить "очищение" организма, отмечает диетолог Сара Рим из Медицинского центра Орландо (США). Такой режим питания может повысить уровень стресса, что в итоге спровоцирует переедание, сообщает inbusiness.kz со ссылкой на SciTechDaily.
По словам врача, попытки быстро сбросить вес перед праздниками часто приводят к неожиданным последствиям. Многие люди решают воспользоваться экстренными методами похудения для того, чтобы компенсировать количество калорий, полученное на застольях, или привести фигуру в порядок.
Самыми частыми ошибочными стратегиями выступают сильное ограничение калорийности рациона и очистительные моно-диеты, в рамках которых предписывается употреблять только один продукт (например, сок). Рим объяснила, что недостаток пищи часто приводит к повышению уровня стресса, заставляя людей есть больше жирного и сладкого за новогодним столом.
Диетолог объяснила, что самым эффективным способом поддержания веса в праздники выступает гибкая диета и здоровые привычки (поддержание водного баланса, введение в рацион овощей и фруктов). По мнению врача, употребление калорийных блюд в течение одного или двух дней не способно значительно изменить состав тела. Также временные изменения в рационе не должны вызывать чувство вины, побуждающее людей "садиться" на диету после праздников.
Читайте по теме:
Здоровое питание на каждый день: советы по планированию и выбору продуктов
