Пропуск завтрака может нанести вред здоровью, предупреждает врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева. В беседе с "Газетой.Ru" она отмечает, что многие люди, которые не завтракают, часто переедают перед сном, поскольку в течение дня не получают достаточного количества пищи и к ночи ощущают сильный голод, передает inbusiness.kz.
Михалева подчеркивает, что отсутствие завтрака может привести к нехватке необходимых организму питательных веществ, что в будущем может способствовать набору веса, а также развитию диабета второго типа и ожирения.
Она рекомендует изменить режим питания, если вы замечаете стремление к обильному питанию по вечерам: стоит делать акцент на питательных и сытных продуктах в первой половине дня, а на вечер оставлять более легкие блюда.
Врач также упомянула, что люди, которые не склонны к перееданию, могут сместить время завтрака ближе к полудню. Однако в этом случае остается всего два приема пищи — поздний завтрак и ранний ужин, что может быть недостаточно для тех, кто часто испытывает голод.
Таким образом, для поддержания нормального питания лучше всего сохранять трехразовое питание с обязательным завтраком, резюмировала специалист.
Читайте по теме:
