Британский специалист по сну Айзе Риз объяснил, какие гирлянды являются "катастрофой гигиены сна" и как изменить праздничный декор, чтобы способствовать ночному отдыху, передает inbusiness.kz со ссылкой на МИР24.
По словам эксперта, яркие, мигающие или синие огоньки перед сном сбивают с толку мозг, подавляют гормон сна и мешают телу расслабиться.
У синего света короткая длина волны и высокая энергия, он повышает бдительность и напряжение. Ночью эти качества нарушают биологические часы организма. Самым крупным источником синего света является Солнце, также его излучают и искусственные источники, такие как светодиодные телевизоры, мониторы и смартфоны.
Уснуть с гирляндами, мигающими или просто горящими синим светом, может быть нелегко. Длительное воздействие такого света может повлиять на зрение, а хронический недосып увеличивает риск развития диабета 2 типа, болезней сердца и некоторых видов рака.
Чтобы нужный для сна мелатонин начал вырабатываться, вечером надо выключить огни – как минимум за два часа до сна. Можно приобрести таймер, который будет регулировать время работы гирлянд самостоятельно.
Специалист отметил, что в красном и мягком белом свете есть теплые тона, которые менее разрушительны. Он сослался на исследования, которые показали, что, в частности, красный свет может улучшить качество сна, помогая организму расслабиться.
Читайте по теме:
Алматинцы смогут купить игрушки и украшения из переработанного пластика
