В период межсезонья организм подвержен изменениям в работе нервной системы и внутренних органов, что приводит к появлению ночных судорог в руках и ногах, особенно икроножных мышц. Врач-инфекционист Вера Сережина объясняет, что ключевая причина таких спазмов — это нарушение баланса двух важных микроэлементов: кальция и магния, передает inbusiness.kz со ссылкой на РИАМО.
Кальций способствует увеличению вязкости крови, а магний, напротив, разжижает кровь и помогает работе сердца. Оба элемента обеспечивают нормализацию процессов возбуждения и торможения в нервной системе, способствуя успокоению, поддержке мышц и нормализации давления.
Осенью особенно важно поддерживать организм, восполняя недостаток этих минералов. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые кальцием — сухие травы и специи, сыры, морскую рыбу, яйца, семена и творог. Для магния полезны отруби, кунжут, сухие травы и семечки, особенно тыквенные. Эксперт также напоминает о важности контроля питания в это время года, советуя избегать вредных продуктов, таких как пончики, которые содержат рафинированную муку, сахар и много пересушенного масла.
Читайте по теме:
Лучшее время для диспансеризации назвал врач
