Ученые из Техасского технологического университета провели исследование, которое показало, что даже легкое обезвоживание негативно влияет на качество сна и ощущение бодрости по утрам. В эксперименте приняли участие 18 молодых мужчин, которых в разные дни переводили из состояния хорошей гидратации в легкое обезвоживание и обратно. Для оценки использовались такие показатели, как цвет и плотность мочи, а также изменения массы тела, что позволило объективно измерить уровень водного баланса, передает inbusiness.kz со ссылкой на SN Comprehensive Clinical Medicine (CCM).
Данные показали, что во время легкого обезвоживания участники, несмотря на увеличение времени сна примерно на час, засыпали дольше и просыпались менее бодрыми. Это свидетельствует о том, что недостаток жидкости в организме осложняет процесс засыпания и усиливает чувство усталости после пробуждения. Исследователи отмечают, что обезвоживание — частая ситуация в повседневной жизни, особенно в жаркую погоду или при недостаточном потреблении жидкости.
Ранее работа проводилась в области спортивной медицины, но ее результаты актуальны для широкой аудитории. В будущем ученые планируют расширить исследования, чтобы понять влияние обезвоживания на иммунную систему, а также изучить чувствительность беременных женщин и детей к изменениям водного баланса.
Таким образом, поддержание оптимального уровня гидратации оказывается одним из важных факторов здорового сна и утренней бодрости. Недооценивать важность питьевого режима в повседневной жизни не стоит — особенно при жаре и интенсивных нагрузках.
Читайте по теме:
Как микробы управляют вашим сном — новое исследование
