Недостаток активности, стресс и монотонность жизни негативно сказываются на работе мозга, однако ходьба считается простым способом улучшить когнитивные функции, передает inbusiness.kz cо ссылкой на РИАМО.
Одним из главных эффектов ходьбы является улучшение кровообращения. Когда человек ходит, кровь лучше циркулирует, насыщая мозг кислородом и питательными веществами. Это помогает нейронам работать активнее, улучшая память и концентрацию. Регулярные прогулки способствуют укреплению части мозга, которая отвечает за обработку и запоминание информации.
Также во время ходьбы уровень гормона стресса снижается, а количество гормонов счастья возрастает. Это способствует улучшению настроения и помогает расслабиться, что также повышает работоспособность и умственную концентрацию.
Ходьба еще способствуют стимулированию когнитивных процессов. Она активирует нейропластичность мозга, то есть его способность к адаптации и обучению. Исследования показывают, что физическая активность помогает мозгу быстрее обрабатывать информацию и искать нестандартные решения.
Регулярные прогулки помогают снизить усталость и увеличить производительность. Это происходит за счет того, что физическая активность способствует лучшему снабжению мозга кислородом, что напрямую влияет на улучшение умственной работоспособности.
Прогулки легко встраиваются в повседневную жизнь, для этого не требуется специального оборудования или большого времени. 15–20 минут прогулки могут стать важным вкладом в улучшение когнитивных функций.
Читайте по теме:
Чем бежать, лучше полежать? Казахстанцы стали меньше двигаться
