В разгар лета солнечные лучи становятся не только источником тепла и хорошего настроения, но и потенциальной угрозой для здоровья кожи. Дерматолог и косметолог Зарема Омарова рассказала о том, как обезопасить себя в период активного солнца, не отказываясь при этом от радостей летнего отдыха, передает inbusiness.kz со ссылкой на RG.ru.
"Солнечные ванны - это приятный отдых и способ повысить настроение. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается серотонин, так называемый "гормон счастья", который улучшает эмоциональное состояние. Однако солнце может быть коварным: без должной защиты оно способно нанести серьезный вред здоровью и внешности", - предупреждает доктор Омарова.
Недостаточная защита от ультрафиолета может привести к ожогам в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной - к преждевременному старению кожи (фотостарению), нарушениям клеточных процессов и даже раку кожи.
Доктор Омарова объясняет: солнечное излучение активирует в коже образование свободных радикалов - активных форм кислорода, повреждающих ДНК-клетки. Это нарушает выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Уже существующие волокна подвергаются фрагментации - проще говоря, разрушаются.
Одним из ярких признаков фотостарения является эластоз - разрушение структуры эластиновых волокон. Особенно подвержены фотостарению люди со светлым фототипом кожи. Однако решающим фактором является уровень антиоксидантного потенциала организма - ресурса, который можно поддерживать.
Для защиты кожи необходимо соблюдать ряд рекомендаций, подчеркивает специалист:
- Используйте солнцезащитные средства широкого спектра действия (UVA/UVB) с SPF не ниже 50.
- Наносите крем за 15-20 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте защиту каждые 90 минут, а также после купания или активного потоотделения.
- Перед повторным нанесением удалите остатки предыдущего слоя крема.
- Под SPF используйте сыворотку с антиоксидантами — она усилит защиту и нейтрализует свободные радикалы.
Увлажнение также важно. Легкие флюидные текстуры предпочтительнее плотных кремов. Перед солнцезащитным кремом используйте мист или спрей-тоник.
К применению термальной воды под активным солнцем подходите осторожно — капли усиливают испарение влаги и могут привести к сухости кожи.
После солнечного воздействия кожа нуждается в особом уходе. Зарема Омарова рекомендует использовать средства с увлажняющим и успокаивающим эффектом: пантенол, алоэ вера, бета-глюкан. Следует минимизировать использование плотной декоративной косметики, так как она может закупоривать поры и вызывать воспаления.
Особое внимание нужно уделить губам.
"Кожа губ не имеет полноценного защитного рогового слоя, поэтому легко обгорает и теряет влагу. Используйте бальзам с SPF днем и восстанавливающее средство с трипептидом-29 на ночь", — советует врач.
В период солнечной активности особенно уязвимы глаза и волосы. Используйте солнцезащитные очки с качественными УФ-фильтрами. Волосы защищайте с помощью специальных спреев с УФ-фильтрами и носите головные уборы.
Обезвоживание — один из самых опасных факторов. Пить нужно 1,5-2 литра воды в день небольшими порциями. Это поддержит межклеточную жидкость и обеспечит нормальную работу фибробластов — клеток, ответственных за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. При дефиците влаги кожа становится сухой, тусклой, теряет упругость и хуже сопротивляется солнцу.
В жару важно скорректировать питание. В рацион полезно добавить:
- помидоры — богаты ликопином и витамином С;
- морковь, батат, шпинат — источники каротиноидов;
- рыбу — содержит омега-3 жирные кислоты и астаксантин;
- натуральные йогурты — улучшают микрофлору кишечника, что напрямую влияет на состояние кожи.
Следуя этим рекомендациям, можно сохранить здоровье и молодость кожи даже в самый солнечный сезон, не отказываясь от любимых прогулок и отдыха на пляже.
Читайте по теме:
Почему мы "болеем" в дни магнитных бурь
