Более подробнее о том, как помочь себе в период пандемии, рассказал генеральный директор Республиканского научно-практического центра психического здоровья Николай Негай в ходе онлайн-конференции.
По словам Николая Негая, ситуация, которая сложилась сегодня из-за Covid-19, не может не сказаться на психологическом состоянии людей. Причина тому – изменения привычного жизненного уклада, обилие информации. Реакции, как страх, беспокойство и волнение, становятся естественными спутниками. При этом, как отмечает спикер, это нормальная, приспособительная реакция организма человека к новым условиям.
"Но чем больше человек сосредотачивает внимание на том, что не находится под его непосредственным контролем, тем скорее он теряет самообладание, перестает руководствоваться своими чувствами и эмоциями. В этих случаях включается воображение и додумывание о том, что может случиться. От этого мы получаем двойной стресс. Это негативный фактор, который приводит к тревожным расстройствам, нарушению сна. Это ослабляет иммунитет и делает нас уязвимыми перед инфекцией", – сказал Николай Негай.
Он добавил, что в обществе наблюдаются такие негативные реакции, как отрицание, агрессия, избегание, подозрительность. Они могут способствовать распространению инфекции и приводить к более серьезным расстройствам, нарушающим функциональность организма. Это исправимо, нужно лишь оказать помощь.
Для управления стрессом понадобится знание специальных методик, например релаксация, управление дыханием и т. д. Применением их в жизни поможет стать более устойчивым психологически. Далее получение качественных ответов на вопросы по своему состоянию.
"И последнее – консультация специалистов. Для этого нашими специалистами психического здоровья при поддержке детского фонда ЮНИСЕФ, управления общественного здоровья Алматы была подготовлена платформа covid-19.mentalcenter.kz. На ней можно ознакомиться с методикой управления стрессом, получить ответы на вопросы в письменном виде и онлайн-консультацию", – говорит Николай Негай.
В проекте участвуют более 60 специалистов, шесть супервизоров государственного и негосударственного сектора. Сайт работает с 4 апреля. На территории РК его посетило более 30 тыс. человек, осуществлено более 100 тыс. сессий. Сайт посещали также люди из 95 других стран.
"Онлайн-консультации были необходимы в основном при эмоциональных расстройствах. Около 300 онлайн-консультаций было проведено за этот период. Основная задача состояла в том, чтобы дать инструменты человеку для самообладания, направить и помочь решить те проблемы, которые у него есть. Проблемы были разные: это взаимоотношения в семье, злоупотребление алкоголем, насилие и т. д. Мы связывали их с определенными общественными и государственными организациями. Помощь оказывали практикующие психологи и психотерапевты", – дополнил спикер.
Мария Галушко
Подпишитесь на наш канал Telegram!
