В настоящее время не только городские дети, но и сельские не бегают по полю, не играют в мячи, не играют в асыки. Дети сегодняшнего дня проводят большую часть своего времени, играя в различные игры перед телевизором и компьютером. Также они увлечены блюдами быстрого приготовления, фастфуд (гамбургеры, жареные картошки, донер, хотдог и т.д.), употреблением различных сладких газированных напитков. Перечисленные виды пищи один из причин прибавления лишнего веса, передает inbusiness.kz.
Об этом рассказали в Департаменте санэпидконтроля Алматинской области.
Меры профилактики ожирения:
- питание 4-5 раз в день, когда пища поступает в организм часто и в небольших количествах, она усваивается быстрее и легче;
- прием пищи в конце дня за 3-4 часа до сна;
- ограничение потребления жиров продуктов животного происхождения, богатых насыщенными жирными кислотами (сливочное масло, жирное мясо и мясопродукты, жир животного происхождения, курдючный жир);
- снижение количества легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости, кондитерские изделия);
- ограничение дозировки употребления поваренной соли до 2-3 граммов (одна чайная ложка) в день;
- употреблять больше и чаще сырых овощей и фруктов (не менее 400 граммов, 4-5 раз в день);
- ограничить употребление хлеба, особенно белого;
- выполнять умеренные или интенсивные упражнения для снижения веса каждый день по 30 минут.
"При всех формах ожирения нарушаются центральные механизмы, регулирующие жировой обмен. Если ожирение начало развиваться в раннем детстве, то это может привести к опасным осложнениям. У детей с избыточным весом значительно повышается риск таких заболеваний, как: сахарный диабет, артериальная гипертензия, печеночная недостаточность, нарушение работы желчного пузыря, а также могут развиться нервная система и психические расстройства. По этой причине каждый родитель обязан внимательно следить за здоровьем своего ребенка, а в случае любых отклонений в весе необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться", - говорят врачи.
Хакназар Алмазов
