Британская диетическая ассоциация подсчитала, что только в один рождественский (новогодний, в нашем случае) день люди могут потреблять около 6 000 калорий, причем большая часть из них приходится на праздничный ужин, передает inbusiness.kz.
Но многие люди начинают переедать не только вечером 31 декабря, но и за несколько недель до торжества: например, новогодние корпоративы. Поэтому неудивительно, что в среднем взрослый человек набирает около 0,5-1 дополнительных килограммов во время праздничных дней, пишет kun.uz.
Исследования показали, что информирование о том, сколько минут физической активности потребуется, чтобы сжечь калории, помогает людям меньше есть и предотвращать набор веса после плотных приемов пищи.
Итак, сколько же нужно двигаться, чтобы сжечь калории после новогоднего ужина?
Чтобы взрослому человеку весом около 84 кг сжечь калории после не слишком обильного новогоднего ужина, потребуется примерно 12 часов интенсивной ходьбы (со скоростью около 6,5 км/час). Это эквивалентно 80-километровой прогулке. Или же, если вам больше нравится бегать, то бег трусцой в течение 5-6 часов тоже поможет сжечь лишние калории.
Это, конечно, обобщенные значения. Настоящее количество калорий, которые придется сжигать, будет зависеть от блюд, которые окажутся на вашем новогоднем столе. Например, если вы откажетесь от закусок перед ужином, съедите кусочек торта на десерт и запьете его парой бокалов вина, то калорийность вашего ужина может ограничиться примерно двумя тысячами калорий. Чтобы их сжечь, нужно будет ходить пешком часов шесть.
Также количество физической активности, которое вам потребуется после ужина, будет зависеть от многих факторов, в том числе от вашего возраста, пола и веса.
Чтобы вы сами смогли подсчитать, как долго придется выполнять физические упражнения, подготовлена таблица с калорийностью некоторых новогодних блюд (напитков) и временем сжигания калорий.
