Гастроэнтеролог Екатерина Титова рассказала, что оптимальная порция орехов для взрослого человека составляет около 30 граммов в сутки — это примерно 10–15 штук миндаля, грецких орехов или фундука, передает inbusiness.kz со ссылкой на VN.ru.
Такая норма позволяет воспользоваться их питательной ценностью без излишков калорий и нагрузки на желудок.
Орехи ценны как источник полезных жиров, белка и витаминов, однако эксперты советуют выбирать чистый продукт без добавок и быть осторожными с мёдом — его дневная доза не должна превышать 1–2 столовые ложки, особенно при аллергии или диабете.
Читайте по теме:
С 1 сентября школьники Казахстана будут питаться по-новому
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В TELEGRAM
Узнавайте о новостях первыми
Подписаться
