В частности, ходьба способствует уменьшению риска развития артрита и остеопороза, а также положительно влияет на здоровье костей, мышц и суставов, передает inbusiness.kz со ссылкой на "Известия".
По информации врача-терапевта Натальи Леонтьевой, ходьба помогает контролировать вес, повышает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также риск развития диабета второго типа.
"Необходимое для здоровья количество шагов в день зависит от возраста человека, его состояния здоровья, уровня физической подготовки и других факторов. Большинству взрослых людей для здоровья достаточно делать от 5 тыс. до 7,5 тыс. шагов ежедневно", - сообщает издание.
Наталья Леонтьева отметила, что популярная цель в 10 тыс. шагов в день, которую продвигают фитнес-трекеры и "умные" устройства, не имеет научных обоснований. Идея, по словам врача, появилась в Японии в 1960-х годах как маркетинговый ход и прочно укрепилась в сознании людей. Между тем регулярные прогулки полезны. Важную роль играет их регулярность и интенсивность. Лучше ходить в быстром темпе, чем медленно прогуливаться. Если в доме есть лифт, то следует чаще ходить по лестнице.
Помимо прочего, регулярные прогулки способствуют контролю веса, улучшению метаболизма и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также ходьба положительно влияет на настроение и общее самочувствие, продлевая жизнь.
Издание также напомнило о пользе скандинавской ходьбы. Этот вид ходьбы активнее, чем обычная, так как нагружает разные группы мышц, которые редко задействованы в жизни.
"Это особенно полезно для малоактивных людей, далеких от спорта и с сидячей работой", - пишут "Известия".
Читайте по теме:
Стало известно, как мозг "очищается" во время сна
