Многие уверены: если спать 7–8 часов, организм обязательно восстановится. Но на практике всё иначе — тысячи людей просыпаются уставшими, даже соблюдая режим и создавая комфортные условия. Как выясняется, причина может скрываться не в количестве сна, а в состоянии самого тела, передает inbusiness.kz со ссылкой на Газета.Ru.
Об этом рассказал остеопат, руководитель клиники остеопатии Дмитрий Симкин. По его словам, если человек регулярно просыпается без сил, стоит обратить внимание на физическое состояние — особенно на зоны напряжения.
"В результате, сон становится поверхностным и менее восстанавливающим: человек просыпается с ощущением тяжести, скованности, отсутствием бодрости и ясности головы. Такие зоны напряжения нередко формируются после перенесенных травм, воспалений, операций. В этом случае принципиально важно не просто работать с зоной дискомфорта, а находить и устранять первопричину напряжения – именно это позволяет восстановить нормальное расслабление тела во сне", — заметил врач.
Речь идёт, прежде всего, о напряжении в области шеи, грудной клетки и поясницы. Эти зоны напрямую влияют на способность организма полноценно расслабляться ночью. Даже если человек спит достаточное количество времени, внутренние "зажимы" могут мешать глубоким фазам сна, из-за чего восстановление оказывается неполным.
Кроме того, на качество отдыха влияют и привычки повседневной жизни. Длительное нахождение в статичной позе — например, при работе за компьютером или постоянном использовании смартфона — формирует хроническое мышечное напряжение. Со временем оно закрепляется и начинает сказываться на сне.
Отдельное внимание врач уделяет спальному месту. По его словам, неправильно подобранные матрас и подушка способны свести на нет все попытки выспаться.
"Слишком жесткий матрас может создавать избыточное давление на ткани, а слишком мягкий не обеспечивает достаточной поддержки. В обоих случаях мышцы продолжают оставаться в напряжении. Подушка должна поддерживать не только середину шеи (как большинство ортопедических подушек), но и область шейно-грудного перехода. Если эта зона не поддерживается, самые перегруженные нижнешейные диски сжатыми даже во сне", — рассказал врач.
Для улучшения качества сна специалист рекомендует соблюдать базовые условия: тишину, комфортную температуру, темноту в спальне и приток свежего воздуха. Однако ключевой вывод звучит иначе — даже идеальная обстановка не поможет, если тело остаётся в состоянии хронического напряжения.
Проблема утренней усталости часто оказывается глубже, чем кажется. Это не просто нехватка сна, а сигнал организма о внутренних нарушениях, которые требуют внимания и грамотного подхода.
Читайте по теме:
Почему у женщин инфаркт протекает иначе
