Три правила похудения к Новому году

1320

При похудении важно соблюдать меры предосторожности и понимать, что до Нового года вряд ли удастся без последствий сбросить больше трех килограммов, заявил диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.  

Три правила похудения к Новому году

Врач подчеркнул, для снижения веса необходимо придерживатьчя основ здорового образа жизни: ежедневные прогулки минимум по полчаса и полноценный сон, передает inbusiness.kz со ссылкой на "РИА Новости".  

"Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет", — пояснил Гинзбург.

Кроме того, он призвал соблюдать три важных правила в питании: отказаться от сахара, меда, варенья и конфет, убрать из рациона "плохие" жиры, то есть выпечку, чипсы, мороженое, заменить мясо рыбой.

"Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы — не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время — одну-две столовые ложки, если смесь орехов", — добавил врач.

Также Гинзбург подчеркнул, что во время диеты не стоит изнурять себя голодом.

Telegram
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В TELEGRAM Узнавайте о новостях первыми
Подписаться
Подпишитесь на наш Telegram канал! Узнавайте о новостях первыми
Подписаться