Масштабное исследование, опубликованное в издании The Guardian, подтвердило, что секрет долголетия кроется в ежедневных коротких циклах физической активности, сообщает inbusiness.kz.
Ученые из университета Сиднея в течение семи лет анализировали данные носимых устройств более 25 тысяч человек. Результаты показали, что всего пять минут интенсивной нагрузки в день — такой как быстрая ходьба, подъем по лестнице или активные игры с детьми — способны снизить риск развития некоторых видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 30–40%.
Краткие нагрузки укрепляют здоровье
Исследователи ввели термин VILPA, что означает "краткая прерывистая физическая активность в рамках обычного образа жизни". Такие всплески энергии заставляют сердце работать в усиленном режиме на коротких отрезках времени, что укрепляет миокард и улучшает обмен веществ. Даже те, кто считал себя абсолютно неспортивным человеком, получили значительные бонусы для здоровья, просто ускорив шаг по пути на работу или в магазин.
Регулярное движение продлевает молодость
Специалисты отмечают, что ключевым фактором успеха является регулярность. Организм гораздо лучше реагирует на ежедневные пятиминутки, чем на изматывающую тренировку раз в неделю. Кроме того, такая привычка помогает бороться с последствиями сидячего образа жизни, который министерство здравоохранения и международные организации называют одной из главных угроз современности.
Читайте по теме:
102-летняя американка поделилась секретом долгожительства
