Ученые пришли к выводу, что наиболее изнуряющим этапом жизни человека является возраст от 40 до 49 лет. Об этом заявила профессор анатомии Бристольского университета Мишель Спир, чьи слова приводит британская пресса, передает inbusiness.kz.
По ее словам, именно в сорокалетнем возрасте совпадают сразу несколько неблагоприятных факторов: постепенные биологические изменения в организме и максимальная нагрузка, связанная с работой, семьей и ответственными социальными ролями. Эксперт охарактеризовала это состояние как "несоответствие между возможностями организма и предъявляемыми к нему требованиями".
Профессор отметила, что в молодости - особенно в 20 лет - организм легче переносит недосып, стресс и физические нагрузки благодаря быстрому восстановлению мышц, более эффективной работе клеток и глубокому сну. Однако начиная с конца 30-х годов мышечная масса начинает снижаться, выработка энергии становится менее эффективной, а восстановление - более затратным для организма.
Дополнительным фактором усталости становится ухудшение качества сна. С возрастом сон становится более поверхностным, а гормональные изменения, особенно у женщин в период перименопаузы, могут ещесильнее нарушать его структуру. В результате даже при достаточной продолжительности сна человек чувствует себя менее отдохнувшим.
При этом именно на этот возраст приходится пик умственной и эмоциональной нагрузки: люди чаще занимают руководящие должности, заботятся о детях и пожилых родственниках. Учёные подчёркивают, что когнитивное напряжение расходует энергию не меньше, чем физический труд.
В то же время специалисты отмечают, что такое состояние не является постоянным. По словам профессора Спир, у многих людей уровень энергии снова повышается в 60 лет, когда снижается уровень стресса, нормализуется режим сна и уменьшается рабочая нагрузка. Поддерживать силы в зрелом возрасте помогают регулярные силовые тренировки, полноценный сон и сбалансированное питание с достаточным количеством белка.
Читайте по теме:
Назван возраст, определяющий продолжительность жизни
