Доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ имени М.В. Ломоносова Зухра Павлова в своем телеграм-канале поделилась результатами нового научного исследования, которое дало четкий и аргументированный ответ на вопрос, волнующий многих поклонников банных процедур: "Нужно ли париться ради здоровья? Или хватит горячей ванны?", передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
Как рассказала Зухра Павлова, новое исследование, проведенное учеными из Университета Орегона (США), поставило перед собой цель объективно сравнить физиологический эффект от различных видов теплового воздействия. В эксперименте на лабораторных мышах было изучено влияние трех разных процедур: обычной сауны, инфракрасной сауны и горячей ванны.
В первом случае использовалась традиционная сауна с температурой +80 °C, где проводились три десятиминутные сессии. Во втором варианте применялась инфракрасная сауна с температурой +45-65 °C на протяжении 45 минут. В третьем — пассивное согревание в горячей воде с температурой 40 °C также в течение 45 минут.
"Результаты оказались неожиданными даже для некоторых специалистов. Оказалось, что именно горячая ванна вызывала более выраженное повышение температуры тела у испытуемых и активировала метаболические процессы сильнее, чем любая из саун. Причина заключается в физике теплопередачи: при погружении в воду она происходит гораздо интенсивнее, чем при воздействии горячего воздуха. Соответственно, тело прогревается глубже и эффективнее, что, в свою очередь, запускает физиологическую реакцию организма на тепловой стресс", - поделилась результатами исследования ученых эндокринолог.
Именно контролируемый тепловой стресс, по мнению исследователей, и несет наибольшую пользу для здоровья. Он оказывает комплексное положительное влияние на организм:
- улучшает сосудистую функцию;
- повышает чувствительность к инсулину;
- снижает уровень хронического воспаления.
"Таким образом, и сауна, и горячая ванна могут быть полезны, но есть важное условие: только при регулярном применении. При этом исследование доказывает, что температура воды в 40 °C вполне достаточна для достижения терапевтического эффекта. А значит, если нет времени или возможности сходить в баню, то горячая ванна дома становится достойной и, возможно, даже более эффективной альтернативой", - поделилась выводами доктор Павлова.
Однако Зухра Павлова подчеркивает: важен разумный подход. Перед тем, как внедрять регулярные согревающие процедуры в свою повседневную жизнь, необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья. В частности, обязательна предварительная консультация с врачом в следующих случаях:
- при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
- при сахарном диабете, особенно если нарушена чувствительность кожи;
- при различных эндокринных расстройствах;
- если принимаются лекарственные препараты, влияющие на терморегуляцию или артериальное давление;
- во время беременности.
"Даже если со здоровьем все в порядке, не стоит сразу погружаться в слишком горячую воду или надолго задерживаться в ванной. Температуру и длительность процедур необходимо повышать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к тепловому воздействию", - посоветовала врач.
Таким образом, научные данные подтверждают: домашняя горячая ванна может быть не только приятной, но и крайне полезной. При этом она по ряду параметров может превосходить баню и сауну, особенно с точки зрения метаболической активации. Главное — подходить к этим процедурам осознанно, соблюдать меры предосторожности и помнить о регулярности.
Читайте по теме:
Какое комнатное растение лучше любого очистителя воздуха
