Пропущенный обед — и вновь приступ головной боли? По всей вероятности, это не просто совпадение. Как показали свежие данные, представленные на июньской конференции Американского общества головной боли (AHS 2025), даже однодневное голодание в течение 5-6 часов может значительно увеличить риск появления головной боли у людей с эпизодической мигренью. На это обратила внимание доктор медицинских наук, эндокринолог университетской клиники МГУ им. М.В. Ломоносова Зухра Павлова, рассказав об исследовании в своём телеграм-канале, передает inbusiness.kz со ссылкой на телеграм-канал "Доктор Павлова, эндокринолог".
В научной работе приняли участие 98 взрослых, страдающих эпизодической мигренью. На протяжении шести недель они ежедневно вели электронный дневник, фиксируя свои приёмы пищи, уровень физической активности, качество сна, уровень стресса и эпизоды головной боли. Такой формат наблюдения позволил исследователям выявить поведенческие триггеры приступов.
"Наиболее заметным оказался эффект пропуска пищи. В те дни, когда участники не ели в течение 5-6 часов подряд, риск возникновения мигрени возрастал на 27%, по сравнению с днями, когда питание было регулярным. При этом исследователи учли множество других факторов — таких, как уровень стресса, употребление кофеина, продолжительность сна и другие возможные триггеры. Это подтвердило: именно пропуск приёма пищи оказывает значимое влияние на вероятность появления головной боли", - пишет Зухра Павлова.
Доктор Павлова обращает внимание: регулярное питание — не только про здоровье желудка или контроль веса. Это прямая инвестиция в качество жизни и ясность ума.
"Не пропускайте завтрак, обед и ужин — особенно если у вас бывают головные боли", — подчеркивает она.
По её словам, оптимальный режим питания — это приёмы пищи каждые 4 часа, но не реже, чем каждые 5. Также важно не есть за три часа до сна и избегать ночных перекусов.
"Механизм, по которому длительное отсутствие пищи провоцирует мигрени, до конца не изучен. Однако предполагается, что голод может вызывать гормональные колебания, падение уровня глюкозы и активацию стрессовых реакций, что и запускает головную боль у предрасположенных людей", - отметила эндокринолог.
Стабильный режим питания — это не просто вопрос дисциплины или привычки. Для людей с мигренями он может стать ключом к снижению частоты и интенсивности приступов.
Читайте по теме:
Нужно ли есть супы каждый день
