Недостаток витамина D особенно остро ощущается в конце зимы и начале весны. По словам кандидата медицинских наук Андрея Тарасова, восполнить его можно с помощью доступных продуктов - прежде всего жирной рыбы, передает inbusiness.kz со ссылкой на lenta.ru.
Кандидат медицинских наук, доцент БФУ имени Канта Андрей Тарасов рассказал, что в холодный сезон многие сталкиваются с дефицитом витамина D.
Специалист пояснил, что именно зимой и ранней весной организму особенно не хватает этого витамина, который играет важную роль в поддержании костной системы и иммунитета. Его недостаток может ослаблять сопротивляемость вирусам и бактериям, а также негативно отражаться на эмоциональном состоянии, провоцируя тревожность и депрессивные проявления.
По словам Тарасова, восполнить дефицит можно, скорректировав питание. Он советует включить в рацион жирные сорта рыбы - например, сёмгу и тунца. Более доступной альтернативой могут стать сельдь или мойва: в них также содержится достаточное количество витамина D.
При этом эксперт предостерёг от самостоятельного приёма витаминных препаратов без консультации врача. По его мнению, прежде всего стоит обратить внимание на питание и при необходимости обсудить дополнительные меры со специалистом.
Читайте по теме:
Рынок БАДов в Казахстане показал рекордный рост
