Уменьшение длины светового дня, низкие температуры, скудность рациона питания, недостаток свежих фруктов и овощей зимой влияет на общее состояние здоровья.
Витамины и минералы являются непосредственными участниками каталитических процессов в организме. В этой связи дополнительное употребление микроэлементов и витаминов в зимний период может помочь организму справиться с особенностями климата и поддержать здоровье, рассказал "Газете.Ru" кандидат химических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Алексей Панов, передает inbusiness.kz.
По его словам, особое значение имеет витамин D. Витамин D важен для укрепления иммунной системы, поддержания здоровья костей и зубов, а также предотвращения депрессии, которая нередко возникает в условиях недостатка солнца. Недостаток этого витамина может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям.
Для поддержания нормального уровня энергии и транспортировки кислорода нужно железо. Его недостаток может привести к анемии, которая сопровождается усталостью, слабостью и снижением работоспособности.
В холодную погоду необходим и витамин C. Он играет важную роль в укреплении тканей и иммунитета, помогает организму бороться с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.
Важную роль в поддержании энергетического баланса и нормальной работы нервной системы играют витамины группы B. Особенно важны витамины B6 и B12, которые способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса. Их дефицит может привести к усталости, слабости и проблемам со сном, предупредил эксперт.
Цинк — микроэлемент, участвующий в окислительно-восстановительных процессах в организме. Он необходим для поддержания нормальной работоспособности многих органов. Еще одним важным микроэлементом является магний, необходимый для нормализации работы нервной системы и поддержания здорового сна. Он помогает уменьшить мышечные спазмы и судороги.
"Важно отметить, что прием любых витаминов и минералов должен осуществляться только под контролем врача. Самостоятельное назначение добавок может привести к переизбытку определенных веществ, что также негативно скажется на здоровье", — резюмировал он.
Читайте по теме:
Какие витамины не стоит принимать вместе: советы специалиста
