Доктор психологических наук Линелль Шнееберг поделилась рекомендациями о лучшем времени для отхода ко сну в зависимости от возраста, в беседе с изданием HuffPost, передает inbusiness.kz. Она отметила, что оптимальное время для засыпания изменяется на протяжении жизни. Вот её советы по этому поводу:
- Новорожденные (0-3 месяца): нет конкретных рекомендаций.
- Младенцы (4-11 месяцев): с 18:00 до 19:00.
- Дети (1-2 года): с 19:00 до 19:30.
- Дошкольники (3-5 лет): с 19:00 до 20:00.
- Дети школьного возраста (6-13 лет): с 20:00 до 21:30.
- Подростки (14-17 лет): с 21:00 до 22:30.
- Молодежь (18-25 лет): с 20:00 до 00:00.
- Взрослые (26-64 года): с 20:00 до 00:00.
- Пожилые люди (старше 65 лет): с 20:00 до 00:00.
Шнееберг подчеркнула, что эти рекомендации являются ориентировочными, так как каждый человек индивидуален. Если вы удовлетворены своим текущим режимом сна, не стоит менять его ради "идеального" времени. Она призывает обращаться внимание на качество ночного отдыха, а не только на время засыпания.
Читайте по теме:
Почему женщины живут дольше мужчин, объяснила врач
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС В TELEGRAM
Узнавайте о новостях первыми
Подписаться
