Обычный рабочий день за компьютером может незаметно превратиться в испытание для желудка. Долгие перерывы между приемами пищи, обед перед монитором и многочасовое сидение в одной позе способны привести к раздражению слизистой, перееданию, тяжести, вздутию и другим неприятным симптомам. Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук и эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух рассказала, какие повседневные привычки офисных сотрудников могут быть опасны для здоровья желудка, передает inbusiness.kz со ссылкой на Lenta.ru.
Одной из главных ошибок врач назвала редкие приемы пищи в течение рабочего дня. По словам специалиста, выработка желудочного сока напрямую связана с поступлением еды, однако даже тогда, когда человек ничего не ест, в желудке продолжается базальная секреция соляной кислоты. Она образуется в небольшом количестве и при отсутствии пищи.
Именно поэтому длительное голодание может негативно отражаться на состоянии желудка. Пустой желудок при этом продолжает контактировать с кислотой, которой, фактически, нечего переваривать.
"Когда человек долго голодает, этой кислоте попросту нечего переваривать, и она начинает раздражать стенки пустого желудка. При длительных перерывах в еде слизистая оболочка желудка истончается. Сначала это вызывает легкое раздражение, затем воспаление, а если подобный режим становится нормой, воспаление переходит в хроническую форму", — заявила доктор.
Особенно распространенной такая ситуация может быть среди офисных работников, которые откладывают обед из-за срочных задач, совещаний или большого количества работы. В результате, несколько часов проходят без еды, а прием пищи переносится на более позднее время.
При этом проблема может возникнуть не только из-за самого голодания. Когда человек, наконец, получает возможность поесть, сильное чувство голода способно привести к потере контроля над количеством еды. Сотрудник, который долго ничего не ел, зачастую выбирает большую порцию и съедает ее быстрее, чем обычно.
Как отметила Кашух, такое переедание может сопровождаться изжогой, тяжестью в желудке, вздутием и даже болью в животе. Таким образом, привычка пропускать приемы пищи способна сформировать своеобразный замкнутый круг: длительное отсутствие еды сменяется сильным голодом, а затем — чрезмерной порцией и неприятными ощущениями после еды.
Еще одна распространенная офисная привычка связана непосредственно с тем, как человек принимает пищу. По словам гастроэнтеролога, не стоит превращать обед в продолжение рабочего процесса и есть, не отрываясь от монитора.
Когда сотрудник одновременно обедает, читает электронную почту, отвечает на сообщения или смотрит в экран, его внимание распределяется между несколькими задачами. В результате, человек меньше концентрируется непосредственно на еде и может не заметить момент, когда организм уже получил достаточное количество пищи.
Кашух подчеркнула, что мозг в такой ситуации попросту хуже фиксирует наступление насыщения. Поэтому человек способен съесть значительно больше, чем собирался изначально.
Для офисного работника это особенно актуально, поскольку прием пищи нередко происходит прямо за рабочим столом. Обед превращается в короткий перерыв между задачами, а внимание продолжает оставаться сосредоточенным на компьютере. Внешне такая привычка позволяет сэкономить время, однако в долгосрочной перспективе она может способствовать перееданию и связанным с ним неприятным ощущениям со стороны желудка.
Еще одним фактором риска специалист назвала продолжительное сидение в одном положении. Малоподвижность — характерная особенность многих профессий, предполагающих работу за компьютером, когда человек может проводить значительную часть рабочего дня практически без движения.
По словам Кашух, длительное нахождение в одной позе способно провоцировать застой еды в желудке. В результате, у человека могут появиться чувство распирания, отрыжка, а иногда и тошнота.
Таким образом, проблемы с желудком у офисных сотрудников могут быть связаны не с какой-то одной привычкой, а сразу с несколькими элементами рабочего распорядка. Пропущенный обед, последующее переедание, прием пищи перед монитором и многочасовое сидение создают условия, при которых пищеварительная система испытывает дополнительную нагрузку.
Врач обращает внимание, прежде всего, на повседневное поведение человека на рабочем месте. Даже привычные действия, которые кажутся безобидными и помогают не отвлекаться от работы, со временем могут негативно сказываться на самочувствии.
Читайте по теме:
Диетолог объяснила, насколько полезны консервированные овощи
