Доктор Федерика Амати, ученый-диетолог из Великобритании, заявила, что изменение рациона в определенном возрасте может существенно повлиять на продолжительность жизни, добавив в некоторых случаях несколько лет, передает inbusiness.kz со ссылкой на Daily Mirror.
Выступая в подкасте Zoe, доктор Амати объяснила, что с возрастом организм человека меняется, и продукты, которые раньше помогали ему чувствовать себя здоровым и подтянутым, могут больше не оказывать такого же эффекта. По словам доктора Амати, если люди переходят на здоровую диету в возрасте 40 лет, это может добавить к их жизни десятилетие. Кроме того, не поздно изменить питание и в 70 лет: в этом случае жизнь может продлиться на шесть лет.
Эксперт рассказала, что в исследовании профессора Джона Мазерса изучалось влияние следования "базовым диетическим моделям" Великобритании, которые, по ее словам, не очень хороши, и выяснилось, что улучшение их до стандартных диетических рекомендаций может добавить к продолжительности жизни несколько лет.
Врач рекомендовала добавить в диету больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян. При этом нужно есть достаточно, так как с возрастом организм хуже поглощает питательные вещества. Также следует пить воду, чтобы избежать обезвоживания. Особенно важно есть достаточно белка: взрослым 0,83 грамма на килограмм массы тела, а пожилым – до грамма на килограмм веса.
Врач рекомендовала в каждый прием пищи включить растительный белок (рагу из фасоли или чечевицы), яйца или жирную рыбу. Все эти продукты полезны для общего качества жизни и увлажнения кожи.
Читайте по теме:
Здоровье под угрозой: последствия употребления алкоголя и табака
