В преддверии весеннего сезона специалисты советуют уделить особое внимание состоянию здоровья, передает inbusiness.kz.
В эфире телеканала Астрахань 24 врач-терапевт Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Инна Тарабрина объяснила, какие привычки помогают укрепить иммунную систему, а какие - наоборот, подрывают ее.
По словам специалиста, оценить состояние иммунитета можно и без сложных анализов. На крепкую защиту организма указывают чистая кожа без воспалений и высыпаний, а также здоровая слизистая полости рта. Частые грибковые инфекции, раздражения и проблемы с кожей могут сигнализировать о наличии хронических очагов инфекции и снижении иммунной защиты.
Одним из главных факторов ослабления организма врач назвала малоподвижный образ жизни и хроническое недосыпание. Полноценный ночной отдых особенно важен: именно во сне активно вырабатываются иммунные клетки, которые распознают и уничтожают патогены.
Не менее значимым остается питание. Весной рацион должен быть разнообразным - с достаточным количеством овощей, фруктов и зелени. Важно соблюдать и питьевой режим, отдавая предпочтение чистой воде. При этом избыток сахара и быстрых углеводов лучше сократить.
Среди факторов риска - жирная и жареная пища, курение, злоупотребление алкоголем и бесконтрольный приём антибиотиков. Эти привычки, по словам медика, постепенно истощают ресурсы организма и делают его более уязвимым к инфекциям.
Специалисты напоминают: укрепление иммунитета - это не разовая мера, а результат ежедневных привычек, которые формируют устойчивость организма к сезонным заболеваниям.
Читайте по теме:
Медики обратились к родителям, подрывающим коллективный иммунитет
