Терапевт Яна Шмелева предупредила, что некоторые продукты могут вызывать ночные кошмары. Ее слова цитирует NEWS.ru, передает inbusiness.kz.
Она рекомендовала отказаться от употребления в вечернее время сладостей — шоколада, печенья, пирожных. Также к провокаторам ночных кошмаров она отнесла жирные сорта сыра, какао, чипсы, макаронные изделия и хлеб.
"Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их в первой половине дня. Если решите заглушить не вовремя проснувшийся аппетит баночкой йогурта, лучше выбрать низкокалорийный продукт с невысоким содержанием сахара", — посоветовала Шмелева.
В качестве альтернативы вредным перекусам перед сном она предложила морковь или горсть орехов.
Кроме того, за шесть часов до сна следует отказаться от любой острой пищи, поскольку она меняет температуру тела и влияет на формирование сновидений в стадии быстрого сна. Также не рекомендуется запивать ужин газированной водой — такие напитки содержат сахар и кофеин, что может привести к нарушениям сна, заключила врач.
Читайте по теме:
Кардиолог назвал худшие продукты для завтрака
