Врач-инфекционист городской поликлиники № 11 Алматы Сержан Жумаш рассказал о вирусах, которыми чаще всего можно заразиться в зимний и весенний периоды, и о том, как можно защитить себя от инфекционных заболеваний, передает inbusiness.kz.
– Какие типы вирусов чаще всего распространяются в зимний и весенний периоды?
– Из-за изменений в погоде, повышенной активности людей в закрытых помещениях и других факторов в зимний и весенний периоды часто наблюдается увеличение распространения различных типов вирусов. Среди них самые распространенные – это грипповые вирусы, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), коронавирусы, аденовирусы. Я подробнее расскажу о каждом вирусе и его симптоме.
Наиболее распространенным заболеванием зимой и весной является грипп. Грипповые вирусы обычно распространяются через кашель, чихание или контакт с зараженными поверхностями. Симптомы гриппа включают высокую температуру, головную боль, слабость и боль в мышцах.
Респираторно-синцитиальный вирус чаще всего поражает детей и младенцев, вызывая респираторные инфекции, такие как бронхиолит и пневмония. РСВ также может привести к осложнениям у пожилых людей или людей с ослабленной иммунной системой.
Некоторые типы коронавирусов могут вызывать простуду или более серьезные заболевания, такие как COVID-19. В зимний и весенний периоды коронавирусы могут быть особенно распространены из-за близкого контакта между людьми в закрытых помещениях.
Аденовирусы могут вызывать различные заболевания, такие как респираторные инфекции, конъюнктивит, гастроэнтерит и другие. Они часто распространяются через капли воздуха или контакт с зараженными поверхностями.
– Какие симптомы чаще всего характерны для вирусных инфекций в этот период и как своевременно распознать их?
– Повышение температуры может быть признаком начала заболевания, поэтому важно регулярно измерять температуру и обращать на нее внимание.
Другим распространенным симптомом является кашель. Вирусы, такие как грипповые вирусы и респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), часто вызывают сухой или мокрый кашель. Если кашель длится более нескольких дней или сопровождается болью в груди, это может быть признаком вирусной инфекции.
Также вирусные инфекции могут проявляться симптомами, такими как насморк, заложенность носа, боль в горле, головная боль и слабость. У некоторых людей также могут возникать симптомы желудочно-кишечных расстройств, такие как тошнота, рвота и диарея.
Чтобы своевременно распознать симптомы вирусной инфекции, следует обращать внимание на изменения в своем самочувствии. Если у вас возникли высокая температура, кашель, насморк или другие вышеупомянутые симптомы, важно обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения соответствующего лечения.
– Какие основные шаги можно предпринять, чтобы укрепить иммунитет и избежать заболевания вирусами?
– Существует несколько основных шагов, которые можно предпринять для укрепления иммунитета и уменьшения риска заболевания вирусами. Ведите здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых играют важную роль в поддержании сильного иммунитета. Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, злаками, белками и здоровыми жирами. Также важно избегать излишнего употребления алкоголя и курения.
Умеренные физические упражнения помогают укрепить иммунитет. Постарайтесь включить в свою повседневную жизнь хотя бы 30 минут умеренной физической активности, такой как ходьба, плавание или йога. А вот недостаток сна может ослабить иммунитет и увеличить риск заболевания вирусами.
Поэтому постарайтесь спать от 7 до 9 часов в ночь для поддержания здорового иммунитета. Ослабить иммунитет может также и длительный стресс.
Для его снижения в вашей жизни изучите методы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.
Помогает предотвратить заражение вирусами регулярное мытье рук с мылом и водой. Также избегайте контакта с больными людьми и избегайте прикосновения к лицу грязными руками. Вакцинация против гриппа и других вирусных инфекций может помочь уменьшить риск заражения.
– Какие меры гигиены помогут минимизировать риск заражения вирусами в холодное время года?
– Гигиена является важнейшим вкладом в иммунитет. Даже простое регулярное мытье рук с мылом позволяет сократить риск заражения вирусными заболеваниями. Но ограничиваться этим не следует. Важно следить за чистотой не только рук, но и жилья, а также рабочего пространства. Необходимо проветривать помещения и проводить влажную уборку в период эпидемий хотя бы два раза в неделю. При этом не обязательно использовать специальные антисептические средства, можно обойтись даже простой водой.
Регулярно мойте руки после контакта с документами, деньгами, мобильными телефонами. Можно воспользоваться влажными салфетками или специальными средствами, которые выпускаются в виде спреев (их удобно носить с собой в сумке). В течение дня избегайте прикосновений к лицу и к глазам, не трите их грязными руками. Нежелательно облизывать губы. Если вы носите контактные линзы, прежде чем снять или надеть их, обязательно мойте руки (даже если это происходит дома).
Проводите регулярную чистку одежды. Особенно актуальным это правило является для офисных сотрудников, которые проводят много времени в замкнутых помещениях с кондиционерами и большим количеством персонала. Если нужно, носите маски и перчатки. Особенно важно пользоваться этими средствами индивидуальной защиты в общественных местах.
Систематически проветривайте помещение. Это позволяет сократить количество вирусов и бактерий в воздухе. При этом очень важно проводить его правильно. Окно следует открывать не менее чем на 20-30 минут 2-3 раза в день. Бояться сквозняков не стоит. Поток холодного воздуха не способен вызвать простуду. Опасными для организма являются вирусы, а именно они будут удалены благодаря проветриванию.
Увлажняйте воздух. При понижении температуры влажность воздуха сокращается. Дополнительным фактором его пересушивания становятся отопительные приборы. Из-за сухого воздуха пересыхают слизистые глотки и носа, на них появляются корочки. Это не только вызывает дискомфорт, но и нарушает местный иммунитет. По этой причине обязательным является дополнительное увлажнение воздуха. Обеспечить его помогают современные бытовые приборы. Если у вас нет специального увлажнителя и по каким-то причинам вы не хотите или не имеете возможности его купить, можно использовать обычные махровые полотенца. Их достаточно развесить в месте отдыха или работы.
Регулярно стирайте постельное белье. Оно не только накапливает бытовые загрязнения (обычную пыль), но и становится местом размножения опасных микроорганизмов, которые успешно развиваются во влажном и теплом микроклимате.
– Какие группы людей наиболее подвержены риску заражения вирусами?
– В первую очередь это пожилые люди. У них часто снижена иммунная система, что делает их более уязвимыми к инфекциям. За ними следуют дети, особенно до 5 лет. У них иммунная система еще не полностью сформирована, и они могут быть более подвержены вирусам. Подвержены риску и люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца, болезни легких или иммунодефициты.
Люди, работающие в медицинских учреждениях, часто имеют повышенный риск заражения вирусами из-за постоянного контакта с больными. Люди, живущие или работающие в закрытых коллективных местах: например, работники офисов, школьники, студенты, пассажиры общественного транспорта и другие люди, проводящие много времени в закрытых помещениях с большим количеством людей.
Путешественники в страны с высоким уровнем заболеваемости инфекционными заболеваниями также могут быть более подвержены риску заражения.
Эти группы людей могут быть особенно уязвимы к заражению вирусами зимой и весной, поэтому им следует особенно внимательно следить за своим здоровьем и соблюдать меры предосторожности. Нужно помнить, что усиление иммунитета – это долгосрочный процесс, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни на постоянной основе.
Читайте по теме:
Без шансов на спасение, новый вирус из Китая и высказывания российского депутата
В Великобритании выявили первого зараженного вирусом, схожим со свиным гриппом
Древние вирусы из Сибири признали неопасными для людей
