Врач Лоуренс Эпштейн, гериатр Бриенн Майнер и нейробиолог Филип Герман перечислили нарушения сна, при которых необходимо проконсультироваться со специалистом. Их рекомендации опубликовало аргентинское издание La Nacion, передает inbusiness.kz.
Когда нужно обратиться к врачу
Невозможность заснуть из-за мыслей или дискомфорта
Нейробиолог Филип Герман отметил, что нужно проконсультироваться со специалистом, если человек не в состоянии заснуть из-за большого количества крутящихся в голове мыслей или невозможности устроиться поудобнее в постели.
Последняя проблема может указывать на синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, которое характеризуется непреодолимым желанием двигать нижними конечностями. Это неврологическое расстройство, при котором возникают неприятные ощущения в ногах (ползание, зуд, жжение), вынуждающие человека постоянно шевелить ногами, вставать или ходить. Симптомы обычно появляются в покое, усиливаются вечером и ночью, что приводит к трудностям с засыпанием и частым пробуждениям.
По современным представлениям, синдром беспокойных ног — это хроническое сенсомоторное (чувственно-двигательное) расстройство нервной системы, которое встречается примерно у 7% населения и чаще поражает женщин.
Ночные пробуждения длительностью более 10 минут
Гериатр Бриенн Майнер порекомендовала обратиться к врачу при ночных пробуждениях, которые длятся более 10 минут. В целом же просыпаться на короткое время — это нормально, а особенно часто эта проблема возникает с возрастом, утверждает она.
Кратковременные пробуждения между циклами сна являются естественной частью архитектуры сна. Однако если человек просыпается ночью и не может уснуть в течение длительного времени (более 10–30 минут), это может свидетельствовать о нарушениях сна, таких как бессонница, синдром обструктивного апноэ или синдром беспокойных ног.
Регулярная дневная сонливость, мешающая повседневной жизни
Врач Лоуренс Эпштейн добавил, что обследования требуется и при регулярной дневной сонливости, если она мешает работе, вождению машины и другим повседневным делам. Однако он подчеркнул, что возникновение этого чувства после обеда, в темной комнате или на удобном диване может быть вариантом нормы.
Дневная сонливость может быть связана с различными факторами:
- недостаточной продолжительностью ночного сна (некоторым людям семи-восьми часов просто недостаточно);
- дефицитом железа, витаминов группы B и D;
- нарушениями работы щитовидной железы;
- тревогой, неврозом или депрессией;
- заболеваниями сна, такими как синдром обструктивного апноэ или синдром беспокойных ног.
Оба этих нарушения делают сон поверхностным и не позволяют организму полноценно восстановиться, что приводит к чувству разбитости утром и усталости в течение дня.
Что такое синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Экбома или Виллиса-Экбома, — это неврологическое нарушение сна, которое характеризуется движениями ног во время сна или отдыха. Пациенты испытывают непреодолимую потребность двигать ногами вследствие неприятных ощущений или дискомфорта в ногах.
Основные симптомы
- дискомфорт в ногах (преимущественно в голенях или стопах), появляющийся ближе к вечеру;
- усиление симптомов в состоянии покоя;
- облегчение при движении;
- трудности с засыпанием из-за телесного дискомфорта;
- частые пробуждения по ночам из-за непроизвольных подергиваний ног.
При легкой степени заболевания желание шевелить ногами появляется через 10–20 минут отдыха в постели.
Причины возникновения
СБН может быть первичным (идиопатическим) или вторичным, связанным с другими заболеваниями:
дефицитом железа;
диабетом;
беременностью;
генетической предрасположенностью;
заболеваниями вен.
Диагностика и лечение
Диагностируется синдром беспокойных ног на основании клинической картины, неврологического осмотра, данных полисомнографии, электронейромиографии (ЭНМГ) и обследований, направленных на установление причинной патологии.
Лечение включает:
- Немедикаментозные методы:
- нормализацию режима труда и отдыха;
- умеренные дневные физические нагрузки;
- прогулки перед сном;
- отказ от кофеина, никотина и алкоголя;
- теплые ножные ванны перед сном;
- массаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом;
- техники релаксации (глубокое дыхание, медитация).
При появлении дискомфорта в конечностях, сопровождающегося постоянным желанием двигаться и снижением качества сна, необходима помощь врача-невролога или сомнолога.
Когда сон считается нормальным
Эксперты подчеркивают, что не все нарушения сна требуют медицинского вмешательства:
Кратковременные ночные пробуждения — естественная часть сна, особенно с возрастом.
Легкая дневная сонливость после обеда, в темной комнате или на удобном диване — вариант нормы.
Периодические трудности с засыпанием из-за стресса или переживаний — обычное явление, не требующее лечения, если не становится хроническим.
Читайте по теме:
Осень бьет по женскому здоровью: врач предупредила о влиянии короткого светового дня
