Прием витамина D способен помочь в борьбе с хронической усталостью, которая часто возникает осенью. Об этом рассказала глава центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова, передает inbusiness.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По словам врача, прежде чем начать его принимать, необходимо пройти обследование и получить консультацию. Чиркова отметила, что для восстановления сил и поддержания иммунитета важен комплексный подход, включающий достаточный сон и регулярные физические упражнения.
Для преодоления постоянного чувства усталости рекомендуется установить режим сна, выделяя на него не менее 7-8 часов в сутки, регулярно заниматься спортом, а также придерживаться сбалансированного и разнообразного рациона. В осенне-зимний период целесообразно проверить уровень витамина D и железа в организме с помощью анализов и, при наличии показаний и по назначению врача, начать прием соответствующих добавок, а также комплексов с витаминами группы B и магнием. Не рекомендуется начинать прием витаминов самостоятельно. Соблюдение этих рекомендаций поможет восстановить энергию, повысить производительность и укрепить иммунитет, подчеркнула Чиркова.
Ранее бизнес-психолог Елена Голубович-Красавцева отметила, что предотвратить эмоциональное истощение можно, перестав тратить ресурсы на удовлетворение чужих требований и ожиданий. Она пояснила, что часто люди ошибочно принимают постоянную занятость за продуктивность, что приводит к переутомлению и истощению. Для профилактики выгорания психолог также рекомендовала практиковать когнитивную честность.
Читайте по теме:
Как предотвратить депрессию: рекомендации алматинского психолога
